เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ
ความต้านทาน
เลิกออกกำลังแค่ตามค่าเฉลี่ยและรับการฝึกความต้านทานแบบทั้งร่างกายชั้นยอดที่จะทำให้คุณรู้สึกดีที่สุดอย่างแน่นอน ชั้นเรียนเพื่อฝึกความแข็งแกร่งแบบ F45 ของเราใช้รูปแบบการเคลื่อนไหวเฉพาะส่วน เพื่อช่วยให้สมาชิกของเราเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ และในทางกลับกัน ยังเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นหลังจากออกกำลังกายเสร็จสิ้นเป็นเวลานาน
การออกกำลังกายแบบใช้แรงต้าน
ความต้านทาน
Two Fold
Two Fold is a split resistance workout designed for the Peak series. Choose your workout, upper or lower and lift your maximum over 6 sets to reach your peak
จองชั้นเรียน 
ความต้านทาน
Titans
Titans is the elevated workout to F45’s classic – Romans. Train with the gods and
raise your strength capabilities to the ultimate level.
จองชั้นเรียน 
ความต้านทาน
Wyvern
Wyvern is our split specific resistance workout that will test the courage of even
your strongest members. This fiery addition to is designed to utilize pre-fatigue and
overloading techniques back to back that will leave members feeling the burn.
จองชั้นเรียน 
ความต้านทาน
Wingman
Wingman is a partnered, resistance-based session that uses superset and overload
techniques for a controlled, effective workout. Bring your best wingman along for a
little extra motivation!
จองชั้นเรียน 
ความต้านทาน
Tokyo Disco
Tokyo Disco is a resistance workout that uses overload techniques with a very simple
room split; all upper body exercises in one pod and all lower body exercises in the other
pod.
จองชั้นเรียน 
ความต้านทาน
The Piston
The Piston alternates resistance exercises between upper body and lower body, as well
as the force behind the movements for a balanced, full body strength session while
allowing you to give each station your all.
จองชั้นเรียน 
ความต้านทาน
Lonestar
Lonestar is a unilateral based resistance workout with a movement twist. Work around
the room before pivoting in the opposite direction for the second lap! This workout will
promote equal strength across the body.
จองชั้นเรียน 
ความต้านทาน
Liberty
Liberty is our time under tension resistance-based workout where the whole room
will work in sync to a specific tempo. This helps us to focus on our form and perfect our
technique.
จองชั้นเรียน 
ความต้านทาน
Iceberg
Time to increase that muscular strength with Iceberg, a resistance-based workout with
one clear goal – increasing time under tension. We won’t let you sink here, instead we’re
incorporating paused-based movements to focus on technique while encouraging those
muscle gains.
จองชั้นเรียน 
ความต้านทาน
Goat
GOAT – the Greatest Of All Time. This resistance-based workout uses combo sets to
target the agonist/antagonist muscles and varying set times to keep you challenged
throughout the whole session.
จองชั้นเรียน 
ความต้านทาน
Gemini
Take your pick! Gemini is the sister workout to Deuces. It is a split-resistance
workout where members can choose which workout they do; upper or lower body.
This workout has increased working sets that will test your body with muscular
overload and strength endurance.
จองชั้นเรียน 
ความต้านทาน
Double Down
Get ready to commit to the overload principles within Double Down, a
resistance-based workout. Push those similar muscle groups through superset
exercises with F45tv’s innovative time under tension guide.
จองชั้นเรียน 
ความต้านทาน
Deuces
Deuces is a split-resistance workout where members can choose which workout they do; upper or lower body. Choose wisely – either workout you choose will ignite a fire within your body!
จองชั้นเรียน 
ความต้านทาน
Benchmark
Benchmark is our resistance benchmark workout. Work as a team to find your
lifting capabilities in order to maximise your strength goals.
จองชั้นเรียน 
ความต้านทาน
Alpha
Alpha provides a heavy-hitting trifecta of hypertrophy (muscle building). Through a tri-set combo and tiered demands at each exercise, members will feel the pump.
จองชั้นเรียน 
ความต้านทาน
All Star
เป้าหมายของ All Star คือช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้เร็วขึ้นและยกของหนักขึ้นในการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งและใช้แรงต้านทานเพื่อกระตุ้นเส้นใยกล้ามเนื้อกระตุกอย่างรวดเร็ว ผลลัพธ์ที่ได้คือ มวลกล้ามเนื้อไร้ไขมันที่แข็งแรง และความเป็นนักกีฬาที่เพิ่มขึ้น ช่วยให้การเคลื่อนไหวแบบกระชากได้มากขึ้น เช่น การวิ่งและการกระโดด การเผาผลาญจะไม่หยุดหลังจากเซสชั่นสิ้นสุดลง เนื่องจากใยกล้ามเนื้อไร้ไขมันจะทำให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้เป็นเวลานานหลังจากที่คุณออกจากสตูดิโอไปแล้ว
จองชั้นเรียน 
ความต้านทาน
Angry Bird
อย่าปล่อยให้ Angry Bird ทำให้คุณกลัว — ชั้นเรียนนี้เป็นผลดีต่อระบบในการสร้างกล้ามเนื้อไร้ไขมัน ความแข็งแกร่ง และความอดทน การออกกำลังกายเป็นแบบไดนามิก โดยใช้จังหวะและแรงต้านที่หลากหลายเพื่อท้าทายกล้ามเนื้อส่วนบน ล่าง และแกนกลางลำตัว เป้าหมายคือเพื่อให้ร่างกายคาดเดา และรักษาแคลอรี่ที่เผาผลาญแม้หลังออกกำลังกาย
จองชั้นเรียน 
ความต้านทาน
Mkatz
Mkatz คือการออกกำลังกายแบบดรอปเซ็ตแบบใหม่บนบล็อก การทดสอบที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิงสำหรับผู้ที่ต้องการสร้างมวลกล้ามเนื้อไร้ไขมันที่มีคุณภาพ การสร้างกล้ามเนื้อที่มีคุณภาพไม่ใช่แค่การยกน้ำหนักเท่านั้น แต่เราต้องการท้าทายกล้ามเนื้อในมุมที่แตกต่างกัน ด้วยจังหวะเวลาที่แตกต่างกัน และในจังหวะที่หลากหลาย คุณจะรักธรรมชาติของการออกกำลังกายประเภทนี้
จองชั้นเรียน 
ความต้านทาน
Moon Hopper
Moon Hopper คือการออกกำลังกายแบบมีแรงต้านจำนวน 18 สถานีใหม่ล่าสุดที่คิดค้นโดย F45 การออกกำลังกายนี้จะทดสอบจิตใจ ร่างกาย และทำให้คุณสับสนตลอดวงจรที่เข้มข้น พูดง่าย ๆ ก็คือ คุณจะไม่สามารถวางใจหรือเคยชินกับการออกกำลังกายนี้ได้เลย
จองชั้นเรียน 
ความต้านทาน
Panthers
Panthers เป็นการออกกำลังกายแบบมีแรงต้าน โดยมีพื้นฐานหลักมาจากการโอเวอร์โหลด การทำงานหนักที่มากเกินไปของกล้ามเนื้อและการทำให้กล้ามเนื้อเกิด “ความเหนื่อยล้า” และ “ความล้มเหลว” เป็นโฟกัสหลักในเซสชั่นของ Panthers
จองชั้นเรียน 
ความต้านทาน
Pegasus
เซสชันการออกกำลังกายแบบ HIIT เป็นเวลา 45 นาทีจะสลายกล้ามเนื้อจนถึงแกนกลางลำตัว การเพิ่มเซ็ทการออกกำลังกายแบบบอดี้เวทและเซ็ทที่เน้นหน้าท้อง รับประกันได้เลยว่าหัวใจจะเต้นแรงตลอดเซสชั่นที่เป็นนวัตกรรมใหม่นี้
จองชั้นเรียน 
ความต้านทาน
Red Diamond
Red Diamond เป็นการออกกำลังกายแบบมีแรงต้าน โดยมีหลักการสำคัญคือกลยุทธ์การโอเวอร์โหลดที่เกินจริง เมื่อใช้จุดเน้นสำคัญที่เป็นเอกลักษณ์จาก Roman และ Panthers ผลลัพธ์ที่ได้คือการออกกำลังกายที่หนักหน่วงและแน่วแน่ ซึ่งรับประกันได้ถึงความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ จุดเน้นหลักของการออกกำลังกายนี้คือเทมโป (ความเร็วที่เราออกกำลังกาย) และระยะของการเคลื่อนไหว เรารู้สึกตื่นเต้นเป็นอย่างยิ่งที่ได้เปิดตัว Red Diamond เข้าสู่เครือข่ายที่กำลังเติบโตของเรา
จองชั้นเรียน 
ความต้านทาน
Renegade
การยกของหนักและการใช้กล้ามเนื้อหนัก คือสิ่งที่คาดหวังได้เมื่อเข้าสตูดิโอเพื่อเข้าร่วม Renegades เซสชั่นที่เน้นการต้านทานแบบโอเวอร์โหลดนี้จะช่วยให้คุณยกของหนักขั้นสูงด้วยการเคลื่อนไหวแบบผลักหรือดึงแบบเดียวกัน ในขณะเดียวกันก็โจมตีแกนกลางลำตัวเพื่อฟื้นตัวแบบแอคทีฟ
จองชั้นเรียน 
ความต้านทาน
Romans
Romans คือการออกกำลังกายโดยใช้แรงต้านแบบดั้งเดิมของ F45 ซึ่งประกอบด้วยการยกของแบบผสมผสานขนาดใหญ่ที่มีช่วงพักสูงสุด จุดเน้นสำหรับสมาชิกแต่ละคนควรเป็นการยกของหนักให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ในทุก ๆ เซ็ต Romans ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้คุณแข็งแกร่งขึ้นและมีพลังมากขึ้น
จองชั้นเรียน 
พร้อมเข้าร่วมทีมแล้วหรือยัง
