INCREASE MUSCLE MASS
LIHASVOIMA
Push back on average and get elite, full-body resistance training that will leave you feeling your absolute best. Our F45 strength training classes use functional movement patterns to help our members to increase their muscle mass, and in turn, burn more calories long after your workout ends.
RESISTANCE WORKOUTS
LIHASVOIMA
Two Fold
Two Fold is a split resistance workout designed for the Peak series. Choose your workout, upper or lower and lift your maximum over 6 sets to reach your peak
Book A Class 
LIHASVOIMA
Titans
Titans is the elevated workout to F45’s classic – Romans. Train with the gods and
raise your strength capabilities to the ultimate level.
Book A Class 
LIHASVOIMA
Wyvern
Wyvern is our split specific resistance workout that will test the courage of even
your strongest members. This fiery addition to is designed to utilize pre-fatigue and
overloading techniques back to back that will leave members feeling the burn.
Book A Class 
LIHASVOIMA
Wingman
Wingman is a partnered, resistance-based session that uses superset and overload
techniques for a controlled, effective workout. Bring your best wingman along for a
little extra motivation!
Book A Class 
LIHASVOIMA
Tokyo Disco
Tokyo Disco is a resistance workout that uses overload techniques with a very simple
room split; all upper body exercises in one pod and all lower body exercises in the other
pod.
Book A Class 
LIHASVOIMA
The Piston
The Piston alternates resistance exercises between upper body and lower body, as well
as the force behind the movements for a balanced, full body strength session while
allowing you to give each station your all.
Book A Class 
LIHASVOIMA
Lonestar
Lonestar is a unilateral based resistance workout with a movement twist. Work around
the room before pivoting in the opposite direction for the second lap! This workout will
promote equal strength across the body.
Book A Class 
LIHASVOIMA
Liberty
Liberty is our time under tension resistance-based workout where the whole room
will work in sync to a specific tempo. This helps us to focus on our form and perfect our
technique.
Book A Class 
LIHASVOIMA
Iceberg
Time to increase that muscular strength with Iceberg, a resistance-based workout with
one clear goal – increasing time under tension. We won’t let you sink here, instead we’re
incorporating paused-based movements to focus on technique while encouraging those
muscle gains.
Book A Class 
LIHASVOIMA
Goat
GOAT – the Greatest Of All Time. This resistance-based workout uses combo sets to
target the agonist/antagonist muscles and varying set times to keep you challenged
throughout the whole session.
Book A Class 
LIHASVOIMA
Gemini
Take your pick! Gemini is the sister workout to Deuces. It is a split-resistance
workout where members can choose which workout they do; upper or lower body.
This workout has increased working sets that will test your body with muscular
overload and strength endurance.
Book A Class 
LIHASVOIMA
Double Down
Get ready to commit to the overload principles within Double Down, a
resistance-based workout. Push those similar muscle groups through superset
exercises with F45tv’s innovative time under tension guide.
Book A Class 
LIHASVOIMA
Deuces
Deuces is a split-resistance workout where members can choose which workout they do; upper or lower body. Choose wisely – either workout you choose will ignite a fire within your body!
Book A Class 
LIHASVOIMA
Benchmark
Benchmark is our resistance benchmark workout. Work as a team to find your
lifting capabilities in order to maximise your strength goals.
Book A Class 
LIHASVOIMA
Alpha
Alpha provides a heavy-hitting trifecta of hypertrophy (muscle building). Through a tri-set combo and tiered demands at each exercise, members will feel the pump.
Book A Class 
LIHASVOIMA
All Star
All Star saa liikkumaan nopeammin ja nostamaan suurempia painoja – tässä treenissä käytetään painonnostoa ja lihasvoimaharjoittelua nopeiden lihassyiden aktivointiin. Tuloksena on vahva lihasmassa ja atleettinen vartalo, jolla suoritat paremmin nopeita voimakkaita liikkeitä kuten juoksuja ja hyppyjä. Vähärasvainen lihassyy jatkaa kalorien polttamista vielä pitkään treenien jälkeen.
Book A Class 
LIHASVOIMA
Angry Bird
Angry Bird on nimestään huolimatta positiivinen piristysruiske koko keholle. Tämä treeni kasvattaa lihasmassaa, voimaa ja sietokykyä. Dynaaminen treeni käyttää erilaisia tempoja ja lihasvoimaa haastaakseen ylä-, ala- ja keskivartalon lihaksia. Tavoitteena on pitää keho valppaana ja polttaa kaloreita vielä treenien jälkeen.
Book A Class 
LIHASVOIMA
Mkatz
Mkatz on uusi pudotussarjatreeni, jolla voit haastaa itsesi aivan uudella tavalla rakentaessasi lihasmassaa. Laadukkaan lihaksen rakentamisessa ei ole kyse pelkästään painojen yhdistelmänostelusta. Haluamme haastaa lihaksesi eri kulmista, eri ajoituksella ja vaihtelevalla tempolla. Ihastut takuulla tähän pudotussarjaan.
Book A Class 
LIHASVOIMA
Moon Hopper
Moon Hopper on F45:n uusin 18 pisteen lihasvoimatreeni. Tämä intensiivinen kiertoharjoittelu koettelee mieltä ja kehoa – et yksinkertaisesti voi pysähtyä.
Book A Class 
LIHASVOIMA
Panthers
Panthers on lihasvoimatreeni, joka rakentuu ylirasittumiselle. Sen päätavoite on lihasten kuormittaminen niin, että ne ”väsyvät” ja ”antavat periksi”.
Book A Class 
LIHASVOIMA
Pegasus
Tämä 45 minuutin HIIT-lihasvoimatreeni tehoaa lihaksiin ytimiä myöten. Kehopaino- ja vatsalihassetit takaavat, että sydämesi käy täysillä koko treenin ajan.
Book A Class 
LIHASVOIMA
Red Diamond
Red Diamond on lihasvoimatreeni, jossa on pääpaino äärimmäisellä ylikuormitustaktiikalla. Suursuosikkien Romans ja Panthers piirteet saavat aikaan hellittämättömän rankan treenituokion, joka takuulla väsyttää lihakset. Tämä treeni painottaa tempoa (harjoitusten suorittamisnopeutta) ja liikeskaalaa. Otamme Red Diamondin ilolla osaksi kasvavaa verkostoamme.
Book A Class 
LIHASVOIMA
Renegade
Renegades-tunnilta voit odottaa yhdistelmänostelua ja lihasten ylikuormittumista. Tämä lihasvoiman ylikuormittumista painottava treeni pistää nostamaan erittäin raskaita painoja samalla työntö- tai vetoliikkeellä ja samalla tähtää keskivartaloon aktiivisen palautumisen aikaansaamiseksi.
Book A Class 
LIHASVOIMA
Romans
Romans on F45:n alkuperäinen lihasvoimatreeni, joka koostuu suurista yhdistelmänostoista ja maksimaalisista lepojaksoista. Jokaisen jäsenen tulisi nostaa niin raskaita painoja kuin suinkin pystyvät joka setillä. Romans pyrkii tekemään sinusta vahvemman ja voimakkaamman.
Book A Class 
READY TO JOIN THE SQUAD?
